[...] że dział wybrałem odpowiedni. Jeżeli nie proszę o przeniesienie mojego tematu do odpowiedniego działu. A więc problem mam taki... chodząc na siłownie nigdy nie stosowałem jakiś specjalnych diet. Nie spożywałem jakiś konkretnych ilości białka i ogólnie nie było go za dużo w moim jadłospisie (jadłem jak przeciętny człowiek). Ostatnio [...]
[...] Wiem jednak, że aby zrobić mięśnie a nie tylko je spalać trzeba jeść 2g białka na kg ciała, czyli w moim wypadku 144g białka na dzień. Niestety, nie mam zbytnio pojęcia jak to zrobić, nie mam wagi do jedzenia w domu, itp. Czy uzupełnianie białka samymi odżywkami, i posiadanie w diecie zbyt dużo węglowodanów/tluszczy nie zaszkodzi by pozbyć [...]
wiem, ze pewnie było niedawno,a le coś mi nie znajduje więc pytam - jaki tren enan na chwile obecną godny uwagi? docenię każdą pomoc, ale byłbym wdzięczny jakby wypowiadali się Ci co sami stosują/stosowali niedawno, a nie słyszeli, że kolega przeczytał, ze ktoś mówił, że dobre i jeszcze jedno, do tych co bili i enana i aceta - niby na enanie mniej [...]
[...] tego postu skłoniło mnie obejrzenie pokazy gimnastyki. Tam to jeden facet ćwiczył na dwóch taśmach,do każdej było doczepione niewielkie kółko. To co mnie zdumiło to sposób w jaki facet podciągnął sie na tych taśmach. Chwycił je nad głową i po prostu pociągnął w dół. Wyglądało to jakby ćwiczył w bramie do ściągania linek, ale zamiast ściągać je [...]
[...] garmin, ktory dziala idealnie :O sygnal lapie zanim wpisze nazwe ulicy;]) gw ok roku caly zestaw od producenta czyli papierki, sluchawki, ladowarka, kable tv, usb , jakies tam cd ktorego nawet nie uzywalem... dodatkowo dokladam kate sdhc sandisck 8gb i skorzana kabure (jesli ktos bylby chetny to rowniez sluchawki creative ep630 z +/- [...]
[...] ktos kiedys na redukcji małe dawki metanabolu mysle 10mg na dzień albo co dwa dni... celem ochrony miesni? czy ma sens w taki sposob jechac? drugie pytanie czy nie lepiej by było poporostu uzyc do redukcji samego winstrolu? pytam bo chciałbym uchronic jak najwiecej miesa;] aha i czy metanabol w takich dawkach moze aromatyzowac ? pozdrawiam
przyszła mi dzisiaj paczka z cell pumpem 450g ,ale jakoś dziwnie jest go tylko połowa w pudełku , pod wieczkiem nie było tego papierka co zabezpiecza...Nie wiem czy cell pumpy 450g są tak pakowane?Czy zostałem oszukany?? Może oni tak jak Olimp mają jedne pudełka do wszyskiego ,naklejają tylko inne etykiety i mam pudełko od CP 665g,ale że mam 450g [...]
[...] rana naczczo 50 minut aerobów, a wieczorem A6W. Pytanie 1. Czy lepiej będzie dla mnie w dni bez treningu siłowego wykonywać A6W a potem 20-30 minut aerobów czy zostawić tak jak jest (aeroby naczczo + A6W wieczorem)? Pytanie 2. Czytałem, że przed aerobami naczczo większość osób bierze BCAA aby nie tracić mięśni. Czy straty są aż tak duże jeśli [...]
[...] kwadratowy wspornik na sciane do worka bokserskiego, cos w tym stylu http://www.garda.pl/wspornik-do-worka-allright-238.htm tyle ze dlugosc = 85cm. Czy moge go tez uzywac jako drazka do podciagania sie? Nie mam miejsca na drazek mocowany do sciany albo sufitu, a rozporowe sa podobno beznadziejne. Czy jak bede sie podciagal na takim kwadratowym [...]
witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]
Witam tak jak w temacie mam pytanie z czym połączyć nitrobolon energizer. Myśle nad AAKG mega hardcore ale jak poczytałem o składnikach itd to wychodzi, że w nitrobolonie jest dużo tego samego co w AAKG i niewiem czy poprostu warto to połączyć, żeby nie wyszło, że jedno i drugie to prawie to samo. Myślałem jeszcze nad cm3 albo HMB revolution ale [...]
Witam mam zastój w klatce piersiowej jak na razie trenowałem treningiem na masę : Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 progresja ciężaru. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 i rozpiętki 12/12/10/10 Zmieniałem tylko co jakiś czas kolejność i było ok i od jakiegoś czasu nic a nic co proponujecie ?? (reszta rośnie ) Płeć: [...]
[...] 5: - wolne powtórka ja natomiast moge cwiczyc 4 razy w tygodniu w systemie Dzien 1 on dzien2 on dzien 3 off dzien 4 on dzien 5 on dzien6 off dzien 7 off i teraz pytanie jak mam polaczyc te grupy by bylo dobrze...tzn zeby np nie wychodzilo tak ze po treningu barkow i tricepsu natepnego dnia zaczynam nowy cykl i jade z klatka i plecami... [...]
[...] to ma 476kcal, 71g. wegl, 32g. bialka, 7g. tluszczy(jesli dobrze wyliczylem). Powiedzcie czy ta moja mieszanina (mleko + mleko odtluszczone w proszku jest zalecana, jest jak shake x2, hehe... bardzo dobra, chociaz zdziebko zamulajaca Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, [...]
[...] dobrze.. tzn. bylem dobrze zbudowany od dziecka :) Moim poroblemem jest to, że po tych 2 miesciacach nie widac efektów na klatce :/ a kiedy w palnie jest klatka to haruje jak wół.. Z reztą wszystko ok w bicu przyszlo ok. 3-4cm plecy tez lepiej, triceps super ale klatka koszmar.. stoi w miejscu. Moje wymiary nie są jakies zaskakujące: [...]
[...] wstawiam ankiety lecz nie znam jeszcze swoich rekordów i nie chciałem wstawiać. Kiedyś miałem do czynienia z ciężarami, ale to było bez diety, bez techniki i nie wiedziałem jak ćwiczyć. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i zwiększenie siły. Mniejsza z tym, zamierzam zacząć 3 podstawowe ćwiczenia - wyciskanie na płaskiej ławce, przysiady [...]
[...] mam 19 lat waze 72 Kg mam 173 wzrostu. 2 lata temu cwiczylem przez pol roku potem przestalem i teraz od miesiaca cwicze bo jestem u wojka za granica i dal mi odzywki takie jak Nitrobolon i X-pand. Nie dlugo wracam do Polski i chce na powaznnie wziasc sie za swoja sylwetke tylko niee wiem co brac myslalem nad Mega mass do tego HMB z Kreatyna i [...]
[...] miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete. moje wymiary : biceps 31 klata 95 barki 110 osiągi : wyciskanie na plaskiej 60 na bicka 32 bary 45 Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy Na początku mojej przygody z siłownią machalem tylko sztangą na płaskiej później było [...]
[...] to długo nie trzeba było czekać aż się zrobi ich cała masa. Ostatecznie wylądowałem u dermatologa. Dostałem antybiotyki, ale i równocześnie odstawiłem treningi. Minęły jakieś 3-4 miesiące i twarz była niemal jak nowa. Jednak od jakichś 2-3 tygodni wróciłem do treningów. Nie jem gainera/białek ani nawet nie pije carbo. pryszcze jednak [...]
